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距离2018-05-31还剩

奥普拉的跑步故事 [复制链接]

UTRMA | 2017-08-09 17:44 442 0

1994年11月,奥普拉悄悄参加了华盛顿特区的海军陆战队马拉松长跑  赛,并在大雨中跑完了42.195公里的赛程。她成为了继美国总统卡特1979年的公路跑后,美国跑步圈内的又一大传奇。电视、报刊都做了报道。此事还上了《国家问询者》等八卦杂志的头版。在她主持的电视谈话节目"奥普拉脱口秀"中,她和大家分享了自己的故事。


奥普拉·温弗瑞(右一)

       之所以引起这么大的轰动,是因为奧普拉是美国媒体圈里最不可能去跑马拉松的。但是她做到了,而且跑完了全程。她 向大家证明,每一个人都能成为一个优秀 的跑者。在她励志传奇的激励下,无数的美国人(尤其是美国女人)加入了跑步健 身的行列。 1993年3月,科罗拉多州的健身指导鲍伯·格林接到奧普拉的来电。半年前,他带着奥普拉进行了几次高强度的登山远足。奧普拉邀请他去芝加哥当自己的健身教练。



     格林有些犹豫。他回忆说,在与新客户沟通时,他总要先确定对方是否真的有决心和毅力。对于奥普拉来讲,真的没什么可能性。不过人家确实打电话来了。考虑到奥普拉的诚意,他答应下来。 


        奧普拉的体重忽上忽下,这点格林再 查不过了。 7年前,她就在电视上说过自己成功节食减肥的事。然而才过了几个月, 她的体重就反弹了。现在她有一百多公斤 而且低卡低脂的节食策略已完全失效。 



      第一堂训练课才开始,格林就知道奥普拉确实下定了决心。只要奥普拉下了决心,她就从不退缩。两人在一起确立了目标:健康减肥。


       至于方式,格林丧示:"我一开始就锁定以跑步为主。当然也有游泳和骑自行车等办法。但是如果要像奥普拉一样快速减肥,跑步绝对是首选。" 

      

      在第一堂训练课上,格林带着奥普拉慢速步行了4公里,评估她的体能。他认为奧普拉很健康,几天后就可以进行慢跑与步行结合的训练。她最初速度为17分钟跑1.6公里。训练2周后,跑走速度上升到17分钟5 ~ 6公里。



       制订训练计划其实大有讲究。奧普拉每周有5天早上5点起床,在录制节目前跑步。每天下午,踩45分钟踏步机后,进行约30分钟的力量训练。格林坦承:“这样的训练安排对某些人来说有些猛。尤其是一天锻炼2次。但是我想帮她加快新陈代谢的速度。” 到初夏的那段时间里,奥普拉都在跑。 格林指出:"她每个月都稳定地减掉4 ~ 5公斤,她也没有改变饮食结构。”到7月,奥普拉每天跑8-10公里,速度提升至10 - 11分钟1.6公里。到盛夏,她减去了 二十多公斤,终于可以参加比赛了。



“比赛是很有效的激励手段,” 格林说, “没有短期目标,会很难坚持跑下去。” 他本想找个10公里的赛事,但是都排不进奥普拉频繁的每周训练计划。最后,他决定把目标定得更大些。于是在1993年8月,他帮奥普拉报名参加了圣地亚哥的America's Finest City美国最佳城市卑程马拉松赛。 奥普拉以2小时16分的成绩跑完全程。


凯旋的奧普拉主动要求格林给她加码。 “她对我说过,她很喜欢观春芝加哥举办的马拉松比得。一边给参赛者加油助威,一边想哪一天自己也能驰聘赛场。"但是格林认为,还不到跑全程的时候。他对奥普拉说,加把劲儿把体重减到68公斤。在 1993年11月10日,这个目标成了。 就当天早上,她第一次以5分钟1.6公里的 速他跑了8公里。格林说:"她让我很骄傲,常有人对我说,奥普拉轻轻松松就能做到,主要是她有私人教练,其实不然没有人能代替你跑。



      从那天起,奥普拉的雄心更大了。 为减肥而训练的口号已经实现,现在她要跑马拉松。“当然,维持体重始终是首要目标。”格林说,“我们也知道奥普拉准备玩 大的。所以把减肥计划调整为训练计划。 我们决定,1994年让她参加马拉松。”


       就这样,在1994年1月,奧普拉的训练升级了。 有意思的是,她的训练量反而减了实,这是计划的一部分。"我们取消了她每天2次的锻炼,"格林说,"我甚至削减了她的里程数。同时给她设计了高强度的力量训练,因为备战马拉松对体能是极大的挑战,我要保持她的关节强劲有力。


        1994年盛夏,算上周末的长距离跑,奧普拉每周要跑80公里。她经常向格林抱怨:"太痛苦了。”而格林总是回答:"没关系,每天都有新收获。" 他的话如有魔力一般,让奧普拉坚持完成了整个训练计划。

   


     

         3个月后,她在华盛顿特区的海军陆战队马拉松长跑赛中跑完全程,一步未走。"我永远忘不了那四十多公里的赛程,"格林说,"我的目光跟随着她。她状态很好,不断地超越其他选手。 她喘得上气不接下气,眼里好像还含着泪。 这一刻,凝聚了她从100公斤减到当前体 重所付出的一切。太感人了。" "在参赛前的几个月,她有大把借口反悔退出。但是她没有。我觉得,她用实际行动向千千万万的人表明,人人都能改变生活。就算不跑马拉松,跑完5公里同样很棒。能够用掉身上的肥肉,也是一大成功。看着人们像奧普拉一样脱胎换骨,真是励志。”


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